【如何保养关节软骨】

　　运动前热身很重要，在运动之前先活动一下关节，使关节充分润滑，能增加关节的灵活性，防止关节软骨损伤。适度运动，保护关节和软骨好的方法是游泳，不仅全身肌肉关节参与运动，而且水的浮力又可减轻对关节的冲击和磨损。其他不负重或少负重的运动也可，如快步走、骑自行车等，活动量以身心舒适、微微出汗为宜；应尽量避免负重下反复屈伸膝关节活动，如登山、爬楼、深蹲、打太极拳及提重物等。避免肥胖，肥胖者在走路时膝关节承受了巨大的压力，使关节软骨过早磨损，加速膝关节退行性病变的进程，所以控制体重也很重要。